李奕駿 2024/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

李奕駿基隆
ID 722950

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5.0 km | 00:30:58 | 06:09/km

日期: 2024-05-21 18:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.3

Pace: 06'47" / 06'00" / 06'00" / 05'55" / 05'49" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.36 km

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·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'00"	00:12'47"
3	06'00"	00:18'47"
4	05'55"	00:24'42"
5	05'49"	00:30'31"
5.0	07'37"	00:30'53"

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成績 : 02:30:48

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