胖胖大叔 2013/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖大叔桃園
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21.4 km | 02:11:55 | 06:10/km

日期: 2013-09-01 17:40 - 總爬升: 198 m - 地點: 龍潭自家→小人國→石門水庫底→龍潭中興路 - 天氣: 爽快 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 06'21" / 05'45" / 07'19" / 05'48" / 06'05" / 05'40" / 05'52" / 06'50" / 05'59" / 05'45" / 05'55" / 05'47" / 05'48" / 05'39" / 06'11" / 06'28" / 07'13" / 06'53" / 06'01" / 06'24" / 06'25" / 05'05" /

自主訓練半馬補一下今早沒去的山腳國小團練。政賢大、官大還有各位LDS的跑友，希望下回還有機會可以跟你們一起跑步。跑出健康、跑出自我。連續下兩天雨了，好不容易傍晚終於沒下了就趕快整裝出門跑一下，原本只想跑個10K左右就好，跑沒有30分就想說體力還很多就來個自主半馬好了…

9月累積里程 : 238.63 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 572.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

jean, 鄭小美和其他 45 人說推

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觀看另 5 則留言

智源隨便跑跑就半馬,好厲害!

2013-09-02 22:31 ·

胖胖大叔源大，您別鬧了這是我拼老命跑的啦…您是4分速全馬的人捏(挖坑中)

2013-09-02 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'45"	00:12'06"
3	07'19"	00:19'25"
4	05'48"	00:25'13"
5	06'05"	00:31'18"
6	05'40"	00:36'58"
7	05'52"	00:42'50"
8	06'50"	00:49'40"
9	05'59"	00:55'39"
10	05'45"	01:01'24"
11	05'55"	01:07'19"
12	05'47"	01:13'06"
13	05'48"	01:18'54"
14	05'39"	01:24'33"
15	06'11"	01:30'44"
16	06'28"	01:37'12"
17	07'13"	01:44'25"
18	06'53"	01:51'18"
19	06'01"	01:57'19"
20	06'24"	02:03'43"
21	06'25"	02:10'08"
21.4	05'04"	02:11'55"

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