12.7 km | 01:20:46 | 06:20/km日期: 2016-07-29 21:53 - 總爬升: 186 m - 地點: 139 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 07'09" / 06'28" / 07'04" / 07'03" / 06'31" / 06'25" / 07'48" / 05'28" / 06'15" / 05'33" / 06'00" / 05'50" / 08'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'28" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'03" (+01'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'03" (+01'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'30" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'24" (+00'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'42" (+01'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'14" (+00'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'15" (+00'47") | 715 / 12715 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 74~90 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 90~102 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 102~105 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 105~112 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 112~115 | 97.5~100% |
最大心率為115 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
231.89 km NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
2304.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 06'28" | 00:13'37" |
3 | 07'04" | 00:20'41" |
4 | 07'03" | 00:27'44" |
5 | 06'31" | 00:34'15" |
6 | 06'25" | 00:40'40" |
7 | 07'48" | 00:48'28" |
8 | 05'28" | 00:53'56" |
9 | 06'15" | 01:00'11" |
10 | 05'33" | 01:05'44" |
11 | 06'00" | 01:11'44" |
12 | 05'50" | 01:17'34" |
12.7 | 08'17" | 01:23'30" |