RU 2024/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
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2.0 km | 00:12:20 | 06:04/km

日期: 2024-06-04 06:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.8

Pace: 06'36" / 05'34" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'10")

05'34"

1000 / 2000

3

00'10"

(12'20")

06'45" (+01'11")

25 / 2025

休幾天沒跑
連暖身腳感都找不太到~哭呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 165.04 km

Adidas Pro3箱根紅累積 : 1359.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳國勝, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'34"	00:12'10"
2.0	06'39"	00:12'20"

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