belugalau 一鳴 2016/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

3.2 km | 00:15:37 | 04:48/km

日期: 2016-07-29 12:30 - 地點: 西貢運動場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 34°C - 濕度: 64%

Pace: 04'49" / 04'53" / 04'47" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'41")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'28")

04'46"

1000 / 3000

4

01'08"

(15'37")

04'35"

250 / 3250

西貢運動場衝3200米

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.13 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1172.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

DVS, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'53"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
3.3	04'31"	00:15'37"

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