banyanchan 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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21.8 km | 02:41:03 | 07:22/km

日期: 2024-06-08 05:01 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

Pace: 07'32" / 06'59" / 07'02" / 07'05" / 07'06" / 06'49" / 07'48" / 06'58" / 06'50" / 08'40" / 06'59" / 07'32" / 07'12" / 07'43" / 07'20" / 07'49" / 08'27" / 07'07" / 07'10" / 07'22" / 07'17" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.08 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1027.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'59"	00:14'31"
3	07'02"	00:21'33"
4	07'05"	00:28'38"
5	07'06"	00:35'44"
6	06'49"	00:42'33"
7	07'48"	00:50'21"
8	06'58"	00:57'19"
9	06'50"	01:04'09"
10	08'40"	01:12'49"
11	06'59"	01:19'48"
12	07'32"	01:27'20"
13	07'12"	01:34'32"
14	07'43"	01:42'15"
15	07'20"	01:49'35"
16	07'49"	01:57'24"
17	08'27"	02:05'51"
18	07'07"	02:12'58"
19	07'10"	02:20'08"
20	07'22"	02:27'30"
21	07'17"	02:34'47"
21.8	07'26"	02:41'03"

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