12.0 km | 01:55:20 | 09:36/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-07-31 |
| 成績 | 01:55:20 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 09:36/km |
日期: 2016-07-31 08:01 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
創了個人12K越野的最佳記錄...............................假der..........
指引錯誤,變12K變8.5K........XD
賽前宣言: 22K太硬了.....只好選12K.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 146.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 09'46" | 00:17'50" |
| 3 | 12'03" | 00:29'53" |
| 4 | 16'50" | 00:46'43" |
| 5 | 20'12" | 01:06'55" |
| 6 | 19'07" | 01:26'02" |
| 7 | 14'40" | 01:40'42" |
| 8 | 12'05" | 01:52'47" |
| 8.3 | 08'18" | 01:55'20" |
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