johnhsu 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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12.0 km | 01:09:33 | 10.3 km/h

日期: 2016-07-31 06:05 - 地點: 華中橋下恐龍群 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 79 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

14.46 (-1.26)

1002 / 1002

2

05'08"

(09'18")

11.80 (-3.92)

1007 / 2010

3

03'59"

(13'17")

15.13 (-0.59)

1003 / 3014

4

03'50"

(17'07")

15.72

1003 / 4017

5

00'55"

(18'02")

15.13 (-0.59)

230 / 4248

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

跟好友紅豆妹來個晨騎....話說太陽真大ㄚ....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.05 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , ricky tseng 和其他 8 人說推

·

紅豆謝謝大哥，實用的小禮物。。。

2016-07-31 14:07 ·

1 個人推

johnhsu 不客氣,有用到就好

2016-07-31 17:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.8 %
2	11.8	-5.2 %
3	15.1	2.0 %
4	15.6	1.2 %
5	5.3	2.7 %
6	6.3	-2.3 %
7	13.1	-0.5 %
8	12.4	-0.4 %
9	13.0	1.0 %
10	8.9	3.2 %
11	35.3	-0.2 %
12	14.6	-1.0 %
13	14.6	1.2 %
12.0	-61.8	-5.0 %

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