10.7 km | 00:55:02 | 05:07/km日期: 2013-09-03 06:14 - 地點: 美術館草悟道中正公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'53" / 05'06" / 04'58" / 04'59" / 05'05" / 05'03" / 05'02" / 05'03" / 04'43" / 04'47" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" | 10782 / 10782 |
右腳踝持續受傷中,不過跑出去感覺不錯,速度有出來,腳踝也沒影響,所以就進行了fartlek
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
242.16 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
689.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'06" | 00:10'59" |
| 3 | 04'58" | 00:15'57" |
| 4 | 04'59" | 00:20'56" |
| 5 | 05'05" | 00:26'01" |
| 6 | 05'03" | 00:31'04" |
| 7 | 05'02" | 00:36'06" |
| 8 | 05'03" | 00:41'09" |
| 9 | 04'43" | 00:45'52" |
| 10 | 04'47" | 00:50'39" |
| 10.7 | 06'04" | 00:55'02" |
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