banyanchan 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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12.2 km | 01:50:53 | 09:04/km

日期: 2024-06-09 05:12 - 平均心率: 115 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 26°C - 濕度: 91

Pace: 08'34" / 08'29" / 08'35" / 08'39" / 08'14" / 08'21" / 09'30" / 08'27" / 08'10" / 09'00" / 08'41" / 12'50" / 15'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.08 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1027.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'29"	00:17'03"
3	08'35"	00:25'38"
4	08'39"	00:34'17"
5	08'14"	00:42'31"
6	08'21"	00:50'52"
7	09'30"	01:00'22"
8	08'27"	01:08'49"
9	08'10"	01:16'59"
10	09'00"	01:25'59"
11	08'41"	01:34'40"
12	12'50"	01:47'30"
12.2	15'42"	01:50'53"

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