馮啟原 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

馮啟原新北市
ID 528063

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單車 (3)

Surly Disc Trucker
已使用了 2 年 9 個月 4 天
共騎了 3546.9 km

Ubike
已使用了 4 年 12 天
共騎了 109.8 km

Giant TCR SL2
已使用了 4 年 6 個月 5 天
共騎了 18705.8 km

賽事 (0)

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

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72.5 km | 03:46:18 | 19.2 km/h

日期: 2024-06-10 07:18 - 總爬升: 226 m - 地點: 平溪 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 519.29 km

Surly Disc Trucker

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	17.1	-0.2 %
3	15.5	-2.3 %
4	24.3	1.0 %
5	24.7	1.7 %
6	22.9	1.0 %
7	22.8	2.0 %
8	23.8	1.0 %
9	24.7	-0.2 %
10	25.0	-0.1 %
11	25.9	1.7 %
12	27.1	-0.9 %
13	21.6	2.2 %
14	19.9	1.5 %
15	22.1	-1.5 %
16	19.6	2.2 %
17	17.4	1.8 %
18	14.9	2.2 %
19	16.5	1.4 %
20	22.4	1.8 %
21	22.4	1.6 %
22	22.5	1.8 %
23	14.1	3.0 %
24	17.3	1.3 %
25	15.9	2.9 %
26	15.3	4.2 %
27	17.1	3.5 %
28	20.0	2.2 %
29	15.2	3.8 %
30	14.9	3.7 %
31	12.3	4.0 %
32	9.1	5.7 %
33	32.1	-2.6 %
34	30.8	-3.0 %
35	24.2	-3.1 %
36	9.0	-2.7 %
37	11.8	3.2 %
38	16.4	3.4 %
39	13.1	2.2 %
40	13.3	2.6 %
41	41.4	-6.0 %
42	35.6	-4.3 %
43	30.8	-4.1 %
44	30.0	-2.1 %
45	24.2	-1.4 %
46	28.1	-4.2 %
47	24.5	-2.8 %
48	29.3	-2.6 %
49	27.5	-1.3 %
50	18.9	-3.0 %
51	23.5	-1.1 %
52	24.7	-1.0 %
53	22.5	-0.9 %
54	20.8	-2.2 %
55	24.3	-0.8 %
56	18.8	-1.0 %
57	20.2	-3.2 %
58	22.1	-1.5 %
59	19.4	-0.7 %
60	24.5	-1.0 %
61	24.7	1.5 %
62	22.6	-0.5 %
63	24.3	-0.1 %
64	24.7	-1.2 %
65	20.8	-0.9 %
66	23.1	-1.2 %
67	24.0	-0.8 %
68	24.5	1.3 %
69	22.8	3.0 %
70	14.9	-1.2 %
71	14.6	-0.8 %
72	12.6	1.0 %
72.5	7.0	1.0 %

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