楊龍懋 2024/06/15 訓練日誌

楊龍懋新北市
ID 233847

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊龍懋

50.5 km | 14:14:14 | 16:55/km

日期: 2024-06-15 05:17 - 總爬升: 1181 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 4258 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.8

Pace: 06'53" / 07'02" / 07'51" / 06'54" / 06'42" / 07'59" / 12'27" / 42'12" / 11'41" / 11'41" / 07'44" / 07'40" / 132'45" / 09'03" / 06'22" / 06'25" / 08'05" / 07'53" / 09'15" / 14'42" / 09'11" / 10'34" / 06'58" / 06'12" / 07'53" / 12'29" / 24'52" / 14'38" / 22'09" / 15'29" / 06'13" / 10'33" / 09'56" / 09'49" / 17'47" / 06'19" / 06'09" / 14'14" / 08'36" / 07'34" / 09'51" / 12'01" / 12'19" / 21'13" / 12'19" / 12'37" / 13'05" / 09'35" / 11'05" / 11'58" / 16'42" / 07'42" / 07'05" / 03'32" / 06'02" / 04'20" / 07'48" / 12'25" / 04'18" / 04'07" / 05'51" / 04'03" / 03'02" / 03'06" / 03'41" / 04'18" / 03'34" / 06'06" / 36'26" / 11'52" / 10'23" / 09'40" / 09'15" / 07'30" / 07'23" / 10'01" / 09'21" / 04'58" / 08'45" / 14'19" / 09'55" / 07'50" / 07'15" / 11'29" / 10'25" / 01'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+03'52")

1000 / 1000

07'01"

(13'55")

07'01" (+04'00")

1000 / 2000

07'51"

(21'46")

07'51" (+04'50")

1000 / 3000

06'53"

(28'40")

06'53" (+03'52")

1000 / 4000

06'41"

(35'21")

06'41" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'59"

(43'21")

07'59" (+04'58")

1000 / 6000

12'26"

(55'47")

12'26" (+09'25")

1000 / 7000

42'12"

(01:38'00")

42'12" (+39'11")

1000 / 8000

11'40"

(01:49'40")

11'40" (+08'39")

1000 / 9000

11'41"

(02:01'22")

11'41" (+08'40")

1000 / 10000

07'43"

(02:09'05")

07'43" (+04'42")

1000 / 11000

07'40"

(02:16'46")

07'40" (+04'39")

1000 / 12000

07'07"

(02:23'53")

07'07" (+04'06")

1000 / 13000

09'02"

(02:32'56")

09'02" (+06'01")

1000 / 14000

06'21"

(02:39'17")

06'21" (+03'20")

1000 / 15000

06'25"

(02:45'43")

06'25" (+03'24")

1000 / 16000

08'04"

(02:53'47")

08'04" (+05'03")

1000 / 17000

07'53"

(03:01'41")

07'53" (+04'52")

1000 / 18000

09'14"

(03:10'55")

09'14" (+06'13")

1000 / 19000

14'41"

(03:25'37")

14'41" (+11'40")

1000 / 20000

09'11"

(03:34'49")

09'11" (+06'10")

1000 / 21000

10'33"

(03:45'23")

10'33" (+07'32")

1000 / 22000

06'57"

(03:52'20")

06'57" (+03'56")

1000 / 23000

06'12"

(03:58'33")

06'12" (+03'11")

1000 / 24000

07'52"

(04:06'26")

07'52" (+04'51")

1000 / 25000

12'29"

(04:18'55")

12'29" (+09'28")

1000 / 26000

24'51"

(04:43'46")

24'51" (+21'50")

1000 / 27000

14'38"

(04:58'25")

14'38" (+11'37")

1000 / 28000

22'10"

(05:20'35")

22'10" (+19'09")

1000 / 29000

15'28"

(05:36'04")

15'28" (+12'27")

1000 / 30000

06'13"

(05:42'17")

06'13" (+03'12")

1000 / 31000

10'32"

(05:52'50")

10'32" (+07'31")

1000 / 32000

09'55"

(06:02'45")

09'55" (+06'54")

1000 / 33000

09'48"

(06:12'34")

09'48" (+06'47")

1000 / 34000

17'47"

(06:30'22")

17'47" (+14'46")

1000 / 35000

06'18"

(06:36'41")

06'18" (+03'17")

1000 / 36000

06'08"

(06:42'50")

06'08" (+03'07")

1000 / 37000

14'14"

(06:57'04")

14'14" (+11'13")

1000 / 38000

08'35"

(07:05'39")

08'35" (+05'34")

1000 / 39000

07'34"

(07:13'13")

07'34" (+04'33")

1000 / 40000

09'51"

(07:23'05")

09'51" (+06'50")

1000 / 41000

12'00"

(07:35'06")

12'00" (+08'59")

1000 / 42000

12'19"

(07:47'25")

12'19" (+09'18")

1000 / 43000

21'13"

(08:08'38")

21'13" (+18'12")

1000 / 44000

12'18"

(08:20'56")

12'18" (+09'17")

1000 / 45000

12'37"

(08:33'34")

12'37" (+09'36")

1000 / 46000

13'04"

(08:46'38")

13'04" (+10'03")

1000 / 47000

09'35"

(08:56'14")

09'35" (+06'34")

1000 / 48000

11'04"

(09:07'19")

11'04" (+08'03")

1000 / 49000

11'58"

(09:19'17")

11'58" (+08'57")

1000 / 50000

16'41"

(09:35'58")

16'41" (+13'40")

1000 / 51000

07'42"

(09:43'41")

07'42" (+04'41")

1000 / 52000

07'06"

(09:50'47")

07'06" (+04'05")

1000 / 53000

03'31"

(09:54'19")

03'31" (+00'30")

1000 / 54000

06'02"

(10:00'21")

06'02" (+03'01")

1000 / 55000

04'19"

(10:04'40")

04'19" (+01'18")

1000 / 56000

07'48"

(10:12'29")

07'48" (+04'47")

1000 / 57000

12'25"

(10:24'54")

12'25" (+09'24")

1000 / 58000

04'17"

(10:29'11")

04'17" (+01'16")

1000 / 59000

04'07"

(10:33'19")

04'07" (+01'06")

1000 / 60000

05'50"

(10:39'10")

05'50" (+02'49")

1000 / 61000

04'03"

(10:43'13")

04'03" (+01'02")

1000 / 62000

03'01"

(10:46'15")

03'01"

1000 / 63000

03'06"

(10:49'21")

03'06" (+00'05")

1000 / 64000

03'40"

(10:53'02")

03'40" (+00'39")

1000 / 65000

04'17"

(10:57'19")

04'17" (+01'16")

1000 / 66000

03'34"

(11:00'54")

03'34" (+00'33")

1000 / 67000

06'06"

(11:07'00")

06'06" (+03'05")

1000 / 68000

36'25"

(11:43'26")

36'25" (+33'24")

1000 / 69000

11'51"

(11:55'18")

11'51" (+08'50")

1000 / 70000

10'23"

(12:05'41")

10'23" (+07'22")

1000 / 71000

09'39"

(12:15'21")

09'39" (+06'38")

1000 / 72000

09'15"

(12:24'36")

09'15" (+06'14")

1000 / 73000

07'29"

(12:32'06")

07'29" (+04'28")

1000 / 74000

07'23"

(12:39'29")

07'23" (+04'22")

1000 / 75000

10'00"

(12:49'29")

10'00" (+06'59")

1000 / 76000

09'21"

(12:58'51")

09'21" (+06'20")

1000 / 77000

04'58"

(13:03'49")

04'58" (+01'57")

1000 / 78000

08'44"

(13:12'34")

08'44" (+05'43")

1000 / 79000

14'18"

(13:26'52")

14'18" (+11'17")

1000 / 80000

09'55"

(13:36'48")

09'55" (+06'54")

1000 / 81000

07'49"

(13:44'38")

07'49" (+04'48")

1000 / 82000

07'15"

(13:51'53")

07'15" (+04'14")

1000 / 83000

11'28"

(14:03'22")

11'28" (+08'27")

1000 / 84000

10'24"

(14:13'46")

10'24" (+07'23")

1000 / 85000

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

新北市

楊龍懋

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 275.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

文章, 張來進和其他 3 人說推

留言

文章大哥早呀
太強大👋💪💪💪
超馬運動好心情😊

2024-06-19 06:24 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'02"	00:13'55"
3	07'51"	00:21'46"
4	06'54"	00:28'40"
5	06'42"	00:35'22"
6	07'59"	00:43'21"
7	12'27"	00:55'48"
8	42'12"	01:38'00"
9	11'41"	01:49'41"
10	11'41"	02:01'22"
11	07'44"	02:09'06"
12	07'40"	02:16'46"
13	132'45"	04:29'31"
14	09'03"	04:38'34"
15	06'22"	04:44'56"
16	06'25"	04:51'21"
17	08'05"	04:59'26"
18	07'53"	05:07'19"
19	09'15"	05:16'34"
20	14'42"	05:31'16"
21	09'11"	05:40'27"
22	10'34"	05:51'01"
23	06'58"	05:57'59"
24	06'12"	06:04'11"
25	07'53"	06:12'04"
26	12'29"	06:24'33"
27	24'52"	06:49'25"
28	14'38"	07:04'03"
29	22'09"	07:26'12"
30	15'29"	07:41'41"
31	06'13"	07:47'54"
32	10'33"	07:58'27"
33	09'56"	08:08'23"
34	09'49"	08:18'12"
35	17'47"	08:35'59"
36	06'19"	08:42'18"
37	06'09"	08:48'27"
38	14'14"	09:02'41"
39	08'36"	09:11'17"
40	07'34"	09:18'51"
41	09'51"	09:28'42"
42	12'01"	09:40'43"
43	12'19"	09:53'02"
44	21'13"	10:14'15"
45	12'19"	10:26'34"
46	12'37"	10:39'11"
47	13'05"	10:52'16"
48	09'35"	11:01'51"
49	11'05"	11:12'56"
50	11'58"	11:24'54"
51	16'42"	11:41'36"
52	07'42"	11:49'18"
53	07'05"	11:56'23"
54	03'32"	11:59'55"
55	06'02"	12:05'57"
56	04'20"	12:10'17"
57	07'48"	12:18'05"
58	12'25"	12:30'30"
59	04'18"	12:34'48"
60	04'07"	12:38'55"
61	05'51"	12:44'46"
62	04'03"	12:48'49"
63	03'02"	12:51'51"
64	03'06"	12:54'57"
65	03'41"	12:58'38"
66	04'18"	13:02'56"
67	03'34"	13:06'30"
68	06'06"	13:12'36"
69	36'26"	13:49'02"
70	11'52"	14:00'54"
71	10'23"	14:11'17"
72	09'40"	14:20'57"
73	09'15"	14:30'12"
74	07'30"	14:37'42"
75	07'23"	14:45'05"
76	10'01"	14:55'06"
77	09'21"	15:04'27"
78	04'58"	15:09'25"
79	08'45"	15:18'10"
80	14'19"	15:32'29"
81	09'55"	15:42'24"
82	07'50"	15:50'14"
83	07'15"	15:57'29"
84	11'29"	16:08'58"
85	10'25"	16:19'23"
85.1	05'38"	16:19'50"