鄭承軍 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭承軍桃園
ID 93037

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.3 km | 01:53:08 | 14.5 km/h

日期: 2016-08-05 05:19 - 總爬升: 223 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 89 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

桃園

鄭承軍

·

桃園

鄭承軍

·

桃園

鄭承軍

·

晨騎！龜山隨意騎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 891.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-3.8 %
2	15.3	1.5 %
3	15.7	1.7 %
4	13.3	1.8 %
5	13.3	2.1 %
6	14.8	2.5 %
7	12.9	1.5 %
8	15.0	3.2 %
9	11.6	3.4 %
10	13.8	3.2 %
11	10.9	4.0 %
12	18.2	2.0 %
13	17.0	3.5 %
14	15.7	2.4 %
15	14.2	3.9 %
16	19.9	-3.2 %
17	20.8	-1.7 %
18	20.0	2.3 %
19	21.4	-0.8 %
20	22.4	-1.0 %
21	22.4	-2.0 %
22	21.2	-3.9 %
23	6.8	-6.5 %
24	24.3	-7.2 %
25	15.5	3.4 %
26	16.0	-4.2 %
27	10.6	4.2 %
27.3	4.3	-34.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km