阿助 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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13.4 km | 01:43:56 | 07:47/km

日期: 2024-06-16 08:02 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.9

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'27" / 13'49" / 06'20" / 06'17" / 07'52" / 09'04" / 07'22" / 07'30" / 06'49" / 09'15" / 07'30" / 06'33" / 06'46" / 06'00" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34" (+07'32")

1000 / 1000

2

06'28"

(20'03")

06'28" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'20"

(26'23")

06'20" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'48"

(34'12")

07'48" (+01'46")

1000 / 4000

5

09'03"

(43'15")

09'03" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'02"	00:00'13"
13	00'02"	00:00'15"
14	00'27"	00:00'42"
15	13'49"	00:14'31"
16	06'20"	00:20'51"
17	06'17"	00:27'08"
18	07'52"	00:35'00"
19	09'04"	00:44'04"
20	07'22"	00:51'26"
21	07'30"	00:58'56"
22	06'49"	01:05'45"
23	09'15"	01:15'00"
24	07'30"	01:22'30"
25	06'33"	01:29'03"
26	06'46"	01:35'49"
27	06'00"	01:41'49"
13.4	00'-9"	01:43'56"

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