7.0 km | 00:48:46 | 06:56/km日期: 2024-06-20 19:34 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 8302 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77.8
Pace: 07'11" / 07'17" / 07'07" / 06'48" / 06'34" / 06'42" / 06'51" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'11" (+00'38") | 1000 / 1000 | 167 / 82 |
| 2 | | 07'17" (+00'44") | 1002 / 2003 | 168 / 81 |
| 3 | | 07'05" (+00'32") | 1001 / 3005 | 169 / 83 |
| 4 | | 06'49" (+00'16") | 1002 / 4007 | 171 / 85 |
| 5 | | 06'33" | 1001 / 5009 | 172 / 88 |
| 6 | | 06'42" (+00'09") | 1000 / 6009 | 172 / 86 |
| 7 | | 06'52" (+00'19") | 1001 / 7011 | 170 / 85 |
| 8 | | 09'12" (+02'39") | 16 / 7027 | 146 / 74 |
基本訓練，腳底還沒好，結果側腹又肌肉拉傷，勉強撐完7K，7分速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
63.00 km 
SAUCONY AXON 3藍綠 累積 :
615.2 kmMW Watch 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'17" | 00:14'28" |
| 3 | 07'07" | 00:21'35" |
| 4 | 06'48" | 00:28'23" |
| 5 | 06'34" | 00:34'57" |
| 6 | 06'42" | 00:41'39" |
| 7 | 06'51" | 00:48'30" |
| 7.0 | 09'27" | 00:48'46" |
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