Phil Lee 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.2 km | 00:32:52 | 06:18/km

日期: 2024-06-29 10:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5018 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63.3

Pace: 06'12" / 05'43" / 06'15" / 06'15" / 06'47" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'28")

1001 / 1001

154 / 104

2

05'45"

(11'58")

05'44"

1002 / 2003

162 / 107

3

06'26"

(18'24")

06'25" (+00'41")

1000 / 3004

147 / 105

4

06'14"

(24'38")

06'13" (+00'29")

1001 / 4005

156 / 102

5

06'52"

(31'30")

06'51" (+01'07")

1001 / 5007

144 / 101

6

01'22"

(32'52")

06'36" (+00'52")

206 / 5214

158 / 95

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.25 km

adidas Boston 12 累積 : 131.2 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	06'15"	00:18'10"
4	06'15"	00:24'25"
5	06'47"	00:31'12"
5.2	07'45"	00:32'52"

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