洪靜瑛 2024/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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10.0 km | 01:08:16 | 06:47/km

日期: 2024-06-24 17:35 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 145 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'10" / 06'53" / 06'48" / 06'44" / 06'44" / 06'45" / 06'45" / 06'45" / 06'47" / 06'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'02")

06'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'50")

06'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'34")

06'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'18")

06'44" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕
今天依然是訓練日，仍然選擇跑步機跑跑⋯下了好大一陣雨，雨後是有稍稍涼一些，最近午後雷陣雨是很經常的事情。
今天沒有什麼特殊的事情，臨時掛了明天下午回診，希望明天回診只是虛驚一場，小緊張中⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.31 km

Asics Flytefoam 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

林呆猴, Bard Lee 和其他 7 人說推

·

小姜運動愉快！

2024-06-24 22:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'53"	00:14'03"
3	06'48"	00:20'51"
4	06'44"	00:27'35"
5	06'44"	00:34'19"
6	06'45"	00:41'04"
7	06'45"	00:47'49"
8	06'45"	00:54'34"
9	06'47"	01:01'21"
10	06'42"	01:08'03"
10.0	06'18"	01:08'17"

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