周家吉 2024/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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10.2 km | 00:59:52 | 05:52/km

日期: 2024-06-26 18:04 - 平均心率: 132 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74

Pace: 05'13" / 06'07" / 06'09" / 06'09" / 06'16" / 06'34" / 05'27" / 05'32" / 05'25" / 05'47" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 350.71 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 842.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

吳淑瑩, Chong Ming Wu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'07"	00:11'20"
3	06'09"	00:17'29"
4	06'09"	00:23'38"
5	06'16"	00:29'54"
6	06'34"	00:36'28"
7	05'27"	00:41'55"
8	05'32"	00:47'27"
9	05'25"	00:52'52"
10	05'47"	00:58'39"
10.2	06'22"	00:59'52"

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