楊炎勝 2016/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.5 km | 00:50:14 | 05:53/km

日期: 2016-08-09 17:30 - 總爬升: 170 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'56" / 05'50" / 05'31" / 05'54" / 06'53" / 05'41" / 05'53" / 06'02" / 04'55" /

慢慢來，怎麼會那麼喘!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	05'31"	00:17'17"
4	05'54"	00:23'11"
5	06'53"	00:30'04"
6	05'41"	00:35'45"
7	05'53"	00:41'38"
8	06'02"	00:47'40"
8.5	04'54"	00:50'14"

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