【重訓日】 滑步機熱身5分鐘 大腿外展 內縮各25下/組*4 坐姿腿部彎曲 20下/組*5 臥姿腿部彎曲機 20下/組*5 臀部訓練機 25下/組*4 大腿凳推 小腿推舉 25下/組*4(重量加重腿軟) 划船機 500m/組*4 最後緩走1k結束這一回合 已癱................ #只想達成目標 #當烏龜又如何🐢🐢