楊炎勝 2016/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.4 km | 01:05:56 | 05:45/km

日期: 2016-08-11 17:20 - 總爬升: 235 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 104 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'09" / 05'37" / 05'38" / 05'57" / 07'00" / 05'38" / 05'19" / 06'40" / 05'44" / 05'17" / 04'56" / 04'38" /

撞上抓Pokémon的四寶，生氣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'37"	00:11'46"
3	05'38"	00:17'24"
4	05'57"	00:23'21"
5	07'00"	00:30'21"
6	05'38"	00:35'59"
7	05'19"	00:41'18"
8	06'40"	00:47'58"
9	05'44"	00:53'42"
10	05'17"	00:58'59"
11	04'56"	01:03'55"
11.4	04'38"	01:05'56"

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