馮啟原 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

馮啟原新北市
ID 528063

跑鞋 (0)

單車 (3)

Surly Disc Trucker
已使用了 2 年 9 個月 6 天
共騎了 3546.9 km

Ubike
已使用了 4 年 14 天
共騎了 109.8 km

Giant TCR SL2
已使用了 4 年 6 個月 7 天
共騎了 18705.8 km

賽事 (0)

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

朋友 (1)

群組 (1)

UJ 健康促進群

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

< 上一篇

下一篇 >

79.5 km | 04:05:32 | 19.4 km/h

日期: 2024-07-06 06:08 - 總爬升: 802 m - 地點: 烏來老街 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 359.95 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.3 %
2	18.8	-0.2 %
3	18.2	-1.5 %
4	24.5	-0.9 %
5	24.8	1.5 %
6	21.7	3.0 %
7	22.2	1.8 %
8	25.7	-1.5 %
9	27.1	1.2 %
10	19.4	3.8 %
11	12.6	-1.1 %
12	13.0	2.3 %
13	19.5	3.6 %
14	18.9	4.7 %
15	11.4	4.9 %
16	13.5	4.6 %
17	39.6	-3.4 %
18	39.1	-3.4 %
19	24.7	2.5 %
20	26.3	2.0 %
21	24.0	2.6 %
22	14.4	4.3 %
23	10.6	4.9 %
24	40.9	-4.9 %
25	26.5	2.0 %
26	11.3	-3.5 %
27	23.5	-3.5 %
28	19.1	3.3 %
29	18.1	-4.8 %
30	48.6	-5.8 %
31	29.8	-1.3 %
32	31.0	-1.7 %
33	24.5	-1.3 %
34	24.0	2.7 %
35	13.6	3.4 %
36	14.2	5.0 %
37	39.6	-4.4 %
38	38.7	-4.1 %
39	27.7	-4.7 %
40	18.6	1.2 %
41	21.8	4.4 %
42	14.5	4.5 %
43	11.0	4.8 %
44	18.4	-6.6 %
45	40.4	-3.4 %
46	27.3	-2.1 %
47	22.4	2.0 %
48	25.2	1.8 %
49	24.0	2.6 %
50	11.4	5.3 %
51	12.8	4.9 %
52	45.6	-3.6 %
53	24.2	3.6 %
54	13.5	4.0 %
55	29.3	-2.9 %
56	13.7	4.3 %
57	27.1	-5.9 %
58	45.6	-4.8 %
59	26.7	-2.1 %
60	25.5	-1.3 %
61	26.1	-1.9 %
62	17.7	3.2 %
63	14.4	3.5 %
64	19.1	-4.7 %
65	39.6	-5.1 %
66	34.3	-3.3 %
67	22.4	-4.5 %
68	18.6	-1.5 %
69	11.2	2.7 %
70	13.3	-1.6 %
71	26.7	-0.2 %
72	22.0	2.2 %
73	19.0	-1.3 %
74	22.2	-1.4 %
75	27.5	-1.1 %
76	25.5	-0.5 %
77	22.4	2.6 %
78	21.1	-0.3 %
79	12.9	-0.3 %
79.5	3.6	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h