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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    23.1 km | 02:45:32 | 07:10/km
    日期: 2016-08-13 06:05 - 總爬升: 667 m - 地點: 鎮興廟-二輪會館好漢坡-139-下湖水巷-上出水巷-鳳34補水-139-148-鎮興廟 - 天氣: 涼→熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3337 Cal - 總步數: 23654 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97%
    Pace: 07'23" / 07'35" / 11'16" / 07'09" / 09'05" / 05'35" / 06'20" / 05'50" / 05'48" / 06'17" / 07'00" / 07'25" / 07'50" / 06'11" / 27'11" / 05'41" / 05'32" / 05'15" / 04'57" / 04'46" / 04'13" / 04'09" / 49'27" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'23"  (07'23")
    		07'19" (+03'24")1008 / 1008169 / 80
    2
    07'35"  (14'58")
    		07'31" (+03'36")1008 / 2017168 / 78
    3
    09'11"  (24'09")
    		09'08" (+05'13")1004 / 3022153 / 71
    4
    08'54"  (33'03")
    		08'51" (+04'56")1003 / 4025135 / 83
    5
    08'55"  (41'58")
    		08'54" (+04'59")1000 / 5026116 / 96
    展開計圈分析
    6
    05'33"  (47'31")
    		05'32" (+01'37")1002 / 6028174 / 103
    7
    06'22"  (53'53")
    		06'17" (+02'22")1012 / 7041168 / 94
    8
    05'48"  (59'41")
    		05'45" (+01'50")1007 / 8048172 / 100
    9
    05'50"  (01:05'31")
    		05'49" (+01'54")1002 / 9050172 / 99
    10
    06'12"  (01:11'43")
    		06'09" (+02'14")1007 / 10058166 / 97
    11
    06'50"  (01:18'33")
    		06'47" (+02'52")1006 / 11064168 / 87
    12
    07'25"  (01:25'58")
    		07'22" (+03'27")1006 / 12070163 / 82
    13
    07'40"  (01:33'38")
    		07'39" (+03'44")1000 / 13071162 / 80
    14
    06'30"  (01:40'08")
    		06'29" (+02'34")1000 / 14071163 / 94
    15
    26'21"  (02:06'29")
    		26'18" (+22'23")1001 / 1507336 / 103
    16
    05'46"  (02:12'15")
    		05'43" (+01'48")1006 / 16079174 / 100
    17
    05'38"  (02:17'53")
    		05'36" (+01'41")1003 / 17083174 / 102
    18
    05'12"  (02:23'05")
    		05'11" (+01'16")1001 / 18084174 / 110
    19
    05'06"  (02:28'11")
    		05'03" (+01'08")1008 / 19093176 / 112
    20
    04'47"  (02:32'58")
    		04'46" (+00'51")1002 / 20095173 / 120
    21
    04'20"  (02:37'18")
    		04'18" (+00'23")1004 / 21100169 / 136
    22
    04'05"  (02:41'23")
    		04'04" (+00'09")1000 / 22100170 / 143
    23
    03'56"  (02:45'19")
    		03'55"1000 / 23101171 / 148
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    強哥、柯大、方哥、讚哥、土哥、史哥與我小團練!!!!
    上去139巧遇雄哥、章魚哥、溪湖哥30k自主訓練!!!!
    陪跑了一小段...
    跟在總排名神人的後面跑了一下...
    希望我也能變強!!!A0A!!!

    好久不見強哥了...
    與史哥最後148下坡慢慢開出速度來...

    一個禮拜沒跑心裡不踏實感...
    在今天一次爆發...
    過癮....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 134.29 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    潘竫薇, 黃永忠 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    土撥鼠 少年果然有力衝~
    2016-08-13 13:27 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈哈!!!最後衝刺一下～
    2016-08-13 13:29 ·
     1 個人推
    J 超強的!
    2016-08-13 18:07 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 跟Lin老師比起來!!!我還太弱了!!!!A0A~~~
    2016-08-13 21:29 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 讚啦！
    2016-08-13 22:26 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝!!!
    2016-08-14 10:48 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'23"00:07'23"
    207'35"00:14'58"
    311'16"00:26'14"
    407'09"00:33'23"
    509'05"00:42'28"
    605'35"00:48'03"
    706'20"00:54'23"
    805'50"01:00'13"
    905'48"01:06'01"
    1006'17"01:12'18"
    1107'00"01:19'18"
    1207'25"01:26'43"
    1307'50"01:34'33"
    1406'11"01:40'44"
    1527'11"02:07'55"
    1605'41"02:13'36"
    1705'32"02:19'08"
    1805'15"02:24'23"
    1904'57"02:29'20"
    2004'46"02:34'06"
    2104'13"02:38'19"
    2204'09"02:42'28"
    23.102'53"02:45'32"

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