柯玟秀 2024/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

柯玟秀新北市
ID 756094

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5.1 km | 00:45:27 | 08:51/km

日期: 2024-07-08 19:56 - 平均心率: 128 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.9

Pace: 09'40" / 08'33" / 08'28" / 08'06" / 08'58" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+01'33")

1000 / 1000

2

08'33"

(18'13")

08'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'27"

(26'40")

08'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'06"

(34'47")

08'06"

1000 / 4000

5

08'57"

(43'45")

08'57" (+00'51")

1000 / 5000

6

01'41"

(45'27")

12'59" (+04'53")

130 / 5130

新北市

柯玟秀

·

今天狀況不佳右腳腳底發麻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	08'33"	00:18'13"
3	08'28"	00:26'41"
4	08'06"	00:34'47"
5	08'58"	00:43'45"
5.1	12'59"	00:45'27"

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