泳鴿 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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140.1 km | 10:43:47 | 13.1 km/h

日期: 2024-07-07 05:12 - 總爬升: 1106 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2889 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-7.98)

5000 / 5000

2

10'40"

(22'30")

28.12 (-5.21)

5000 / 10000

3

13'05"

(35'35")

22.93 (-10.40)

5000 / 15000

4

11'49"

(47'25")

25.53 (-7.80)

5000 / 20000

5

09'36"

(57'02")

31.30 (-2.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 278.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

蔡賢馨, 蔣凱評和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.0 %
2	25.5	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	21.7	1.1 %
5	28.3	1.0 %
6	27.9	1.3 %
7	30.8	1.0 %
8	31.3	-0.8 %
9	31.6	1.6 %
10	21.8	1.3 %
11	27.9	-2.0 %
12	28.1	1.8 %
13	27.7	-2.4 %
14	24.7	2.4 %
15	14.2	4.5 %
16	41.4	-4.5 %
17	42.9	-2.6 %
18	11.3	-0.9 %
19	30.5	-0.4 %
20	35.3	-0.6 %
21	30.3	-0.1 %
22	34.6	-0.2 %
23	34.6	1.0 %
24	28.6	1.0 %
25	29.0	-0.2 %
26	18.7	-0.7 %
27	25.5	-0.4 %
28	27.5	-0.4 %
29	31.3	1.0 %
30	24.0	-0.2 %
31	25.7	-0.4 %
32	23.1	-0.2 %
33	1.9	-0.2 %
34	19.6	-0.6 %
35	23.2	-0.5 %
36	13.5	-0.4 %
37	28.1	1.0 %
38	33.6	-0.3 %
39	14.8	-0.7 %
40	28.3	1.0 %
41	31.3	-0.2 %
42	18.6	-0.4 %
43	19.9	-0.2 %
44	22.2	2.0 %
45	32.4	1.2 %
46	31.3	-0.2 %
47	29.5	1.0 %
48	34.3	-0.3 %
49	28.6	-0.3 %
50	22.6	1.0 %
51	26.5	1.2 %
52	12.4	5.2 %
53	8.8	7.4 %
54	6.8	7.4 %
55	9.3	5.7 %
56	9.1	6.3 %
57	10.3	4.2 %
58	7.7	6.6 %
59	8.8	5.3 %
60	10.5	3.5 %
61	5.3	7.7 %
62	6.1	7.4 %
63	8.3	4.6 %
64	1.1	7.9 %
65	12.5	-7.3 %
66	34.6	-5.4 %
67	34.6	-7.8 %
68	30.8	-6.2 %
69	6.7	-3.5 %
70	31.9	-5.6 %
71	30.0	-6.1 %
72	30.3	-3.6 %
73	35.0	-6.6 %
74	35.3	-5.1 %
75	35.6	-7.5 %
76	30.8	-7.6 %
77	31.0	-4.0 %
78	25.7	-1.0 %
79	22.2	-0.4 %
80	26.3	-0.7 %
81	27.3	-0.2 %
82	29.8	-0.4 %
83	30.8	1.5 %
84	30.8	-0.9 %
85	1.4	-0.9 %
86	2.1	1.0 %
87	4.4	-0.7 %
88	27.1	-0.4 %
89	23.2	-0.4 %
90	17.9	1.0 %
91	19.1	1.0 %
92	25.5	1.0 %
93	27.3	1.0 %
94	31.9	1.0 %
95	23.5	1.2 %
96	26.7	1.0 %
97	25.5	1.2 %
98	12.5	-0.3 %
99	26.5	-0.4 %
100	22.9	-0.5 %
101	30.0	-0.6 %
102	17.1	-0.6 %
103	23.8	-0.8 %
104	29.3	-0.2 %
105	24.5	-0.7 %
106	23.1	-0.2 %
107	3.9	-0.4 %
108	6.0	-0.4 %
109	23.2	-0.3 %
110	24.8	1.3 %
111	22.8	1.0 %
112	12.8	1.2 %
113	24.0	-0.3 %
114	26.5	-0.6 %
115	20.5	3.5 %
116	22.4	-0.2 %
117	14.1	2.0 %
118	13.0	2.8 %
119	3.2	4.0 %
120	21.1	-4.5 %
121	29.3	-1.8 %
122	24.8	-1.1 %
123	4.5	-1.7 %
124	4.6	-1.7 %
125	22.4	-1.0 %
126	26.3	-1.0 %
127	26.7	-0.8 %
128	22.4	1.8 %
129	28.3	-0.9 %
130	22.2	-0.9 %
131	31.3	-0.8 %
132	26.3	-1.1 %
133	23.5	-0.6 %
134	18.8	-0.7 %
135	22.4	-1.0 %
136	18.6	1.2 %
137	3.1	-1.1 %
138	26.1	1.5 %
139	31.9	-0.1 %
140	31.0	1.0 %
140.1	41.1	0.0 %

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