Ding Ding 閉上眼睛 2024/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.8 km | 01:15:32 | 06:22/km

日期: 2024-07-09 21:23 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 124 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.7

Pace: 08'12" / 06'58" / 05'59" / 06'46" / 05'07" / 05'14" / 05'37" / 05'24" / 06'54" / 08'11" / 11'51" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'06")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'10")

06'57" (+01'51")

1000 / 2000

3

05'58"

(21'08")

05'58" (+00'52")

1000 / 3000

4

01'28"

(22'37")

06'44" (+01'38")

219 / 3219

5

06'25"

(29'03")

06'25" (+01'19")

1000 / 4218

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

天氣已經很熱了
再加上小鬼門一關
🔥就上來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳麗紅, 黃肇璟和其他 26 人說推

·

沈麗鳳 🤣🤣🤣

2024-07-10 22:14 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2024-07-16 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'58"	00:15'10"
3	05'59"	00:21'09"
4	06'46"	00:27'55"
5	05'07"	00:33'02"
6	05'14"	00:38'16"
7	05'37"	00:43'53"
8	05'24"	00:49'17"
9	06'54"	00:56'11"
10	08'11"	01:04'22"
11	11'51"	01:16'13"
11.8	05'59"	01:20'52"

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成績 : 02:30:48

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