霖爸智邦路跑 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.2 km | 00:52:46 | 05:10/km

日期: 2024-07-11 04:59 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.2

Pace: 06'29" / 05'57" / 04'55" / 04'56" / 04'58" / 04'52" / 04'51" / 04'52" / 05'03" / 04'47" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'31")

05'57" (+01'10")

1000 / 2000

3

02'04"

(14'35")

04'55" (+00'08")

422 / 2422

4

02'01"

(16'37")

04'53" (+00'06")

415 / 2838

5

02'03"

(18'41")

04'59" (+00'12")

412 / 3250

展開計圈分析

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周四中原大學團練
緩跑2k+ 125秒*8k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.49 km

必邁 GB/T 15107-2023 累積 : 669.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

葉建成, 廖進忠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	04'55"	00:17'21"
4	04'56"	00:22'17"
5	04'58"	00:27'15"
6	04'52"	00:32'07"
7	04'51"	00:36'58"
8	04'52"	00:41'50"
9	05'03"	00:46'53"
10	04'47"	00:51'40"
10.2	04'50"	00:52'42"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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