Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:41 | 06:24/km

日期: 2024-07-16 09:08 - 地點: 老地方 - 平均心率: 146 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 71.6

Pace: 06'40" / 06'32" / 06'25" / 06'19" / 06'12" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'11")

06'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'36")

06'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'55")

06'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'07")

06'12"

1000 / 5000

6

00'33"

(32'41")

05'32"

102 / 5102

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

忙完做完熱身還有一點時間，小跑一下，完成與太陽的親密接觸～☘️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, Nini Chen 和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

LML 我很怕太陽😮‍💨

2024-07-18 14:31 ·

Sherry Hsieh 有中正紀念堂外觀的fu^^"

2024-07-19 12:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	06'25"	00:19'37"
4	06'19"	00:25'56"
5	06'12"	00:32'08"
5.1	05'32"	00:32'42"

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