Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:42 | 06:01/km

日期: 2024-07-16 21:38 - 地點: 老地方 - 平均心率: 141 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.4

Pace: 06'20" / 05'55" / 06'07" / 05'54" / 05'51" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'14")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'21")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'15")

05'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'06")

05'51"

1000 / 5000

6

00'35"

(30'42")

05'57" (+00'06")

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

ㄧ日兩跑，同一地點拍上癮了😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Maggie, Nini Chen 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

林全宏午安喔，週三運運愉快

2024-07-17 19:59 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 白天及夜晚氛圍又不同了🤗一日兩跑👍👍

2024-07-19 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	06'07"	00:18'22"
4	05'54"	00:24'16"
5	05'51"	00:30'07"
5.1	06'01"	00:30'43"

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