余樺懿 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.2 km | 01:07:58 | 06:04/km

日期: 2024-07-21 16:57 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 75.1

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'59" / 06'01" / 06'00" / 06'04" / 06'08" / 06'14" / 07'20" / 06'07" / 05'57" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.10 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'59"	00:17'47"
4	06'01"	00:23'48"
5	06'00"	00:29'48"
6	06'04"	00:35'52"
7	06'08"	00:42'00"
8	06'14"	00:48'14"
9	07'20"	00:55'34"
10	06'07"	01:01'41"
11	05'57"	01:07'38"
11.2	05'44"	01:08'48"

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