Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/22 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 00:40:28 | 06:30/km

日期: 2024-07-22 21:42 - 地點: 老地方 - 平均心率: 138 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 86.6

Pace: 07'40" / 07'09" / 06'57" / 06'05" / 05'51" / 05'43" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'55")

1000 / 1000

07'08"

(14'47")

07'08" (+01'24")

1000 / 2000

06'57"

(21'44")

06'57" (+01'13")

1000 / 3000

06'05"

(27'50")

06'05" (+00'21")

1000 / 4000

05'50"

(33'40")

05'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～🌿

今晚心血來潮帶著阿拖出門，結果阿拖鬧脾氣跑不太動，我苦口婆心的說些甜言蜜語，跑2K後終於聽話，其實也是我的不對，應該多一點時間跟它培養感情…..☺️☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

蕭惠瑛, 賴達達和其他 25 人說推

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觀看另 16 則留言

Sherry Hsieh 午安，磨合後的漸速跑漂亮呢😊夜訓熱跑愉快

2024-07-24 17:50 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~感性勸說被你打動😀

2024-07-25 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'09"	00:14'49"
3	06'57"	00:21'46"
4	06'05"	00:27'51"
5	05'51"	00:33'42"
6	05'43"	00:39'25"
6.2	04'51"	00:40'28"