郭文全 2016/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.1 km | 00:58:53 | 04:51/km

日期: 2016-08-22 05:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'12" / 05'02" / 05'00" / 04'49" / 04'55" / 04'53" / 04'38" / 04'52" / 04'53" / 04'42" / 04'53" / 04'41" / 02'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 332.81 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, 李同湖和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 文全兄早安啊！

2016-08-22 07:35 ·

1 個人推

能能早安！

2016-08-22 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'02"	00:10'14"
3	05'00"	00:15'14"
4	04'49"	00:20'03"
5	04'55"	00:24'58"
6	04'53"	00:29'51"
7	04'38"	00:34'29"
8	04'52"	00:39'21"
9	04'53"	00:44'14"
10	04'42"	00:48'56"
11	04'53"	00:53'49"
12	04'41"	00:58'30"
12.1	02'51"	00:58'53"

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