Chief Lunger 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.4 km | 00:50:22 | 06:00/km

日期: 2024-07-22 18:05 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🔥 - 平均心率: 130 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 77.1

Pace: 06'14" / 06'03" / 06'14" / 06'02" / 06'04" / 05'59" / 05'54" / 05'40" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'17")

06'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'30")

06'13" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'33")

06'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'37")

06'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

⌚️Garmin-恢復課表 P 6”10 34min

跑恢復課表依舊滿身大汗💦
趁還沒濕透鞋子先結束這回合😁

大家幫因車禍膝蓋受傷的顧老師跑步集氣早日康復🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

麻油雞, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
4	06'02"	00:24'33"
5	06'04"	00:30'37"
6	05'59"	00:36'36"
7	05'54"	00:42'30"
8	05'40"	00:48'10"
8.4	07'10"	00:50'53"

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朋友動態

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