又到了每個禮拜來上課的時間，
越來越能應付這種體能訓練了 :)

跨步蹲走兩圈，
原地登山跳100下，
胯下運12Kg壺鈴走兩圈兩組，
盪壺10Kg三十次兩組，
壺鈴10Kg深蹲十次兩組，
單手肩推8Kg壺鈴左右各10次兩組，
瑜珈滾筒伏地挺身10次兩組，
開合跳結束~