Chief Lunger 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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1.3 km | 00:05:40 | 04:29/km

日期: 2024-07-22 19:11 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 77.1

Pace: 04'38" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'19"

(00'19")

03'42"

88 / 88

2

03'46"

(04'05")

04'51" (+01'09")

776 / 864

3

01'34"

(05'40")

03'59" (+00'17")

392 / 1257

4

00'00"

(05'40")

01'28"

7 / 1264

台中

Chief Lunger

·

冷卻結束跟上歐利列車最後速度跑🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️
跑完又流汗了😅
星期一的體育場都是夥伴不孤單☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

麻油雞, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
1.3	03'58"	00:05'41"

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