10.1 km | 00:55:52 | 05:33/km日期: 2016-08-22 19:24 - 地點: 板一 - 天氣: 晴 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'35" / 05'27" / 05'28" / 05'36" / 05'30" / 05'48" / 05'47" / 05'31" / 05'35" / 05'27" / 04'40" /
基本訓練
今天狀況好差,配速請用兩個5k看它
無法延續上週一口氣跑完10k的氣勢
跑完5k肚子反胃,跑去廁所小吐
大概是五點吃了大蒜麵包和優酪乳的關係
肚子全都是蒜味(貪吃鬼😆)
休息時一直想要不要5k作收
後來想想如果我在場上比接力賽
發生這種狀況該怎麼搞定這1小時?
走路?慢跑?一棄賽後面的隊友該怎麼辦?
何況我還是第一棒🙈
當下告訴自己,再試試看吧
放慢腳步,真的不行今日就跑到這裡就好
第6、7k放慢腳步維持續航力
體力還能繼續後面再加快腳步
搞定有點狼狽的10k
好險今天不是開廣盃接力😖
8月累積里程 :
69.36 km Mizuno Rider18 累積 :
2271.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'27" | 00:11'02" |
3 | 05'28" | 00:16'30" |
4 | 05'36" | 00:22'06" |
5 | 05'30" | 00:27'36" |
6 | 05'48" | 00:33'24" |
7 | 05'47" | 00:39'11" |
8 | 05'31" | 00:44'42" |
9 | 05'35" | 00:50'17" |
10 | 05'27" | 00:55'44" |
10.0 | 05'05" | 00:55'58" |