Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/26 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 00:59:28 | 05:53/km

日期: 2024-07-26 21:34 - 地點: 老地方 - 平均心率: 149 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 98.8

Pace: 05'55" / 05'56" / 05'57" / 05'53" / 06'03" / 06'00" / 05'41" / 05'51" / 05'49" / 05'49" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'15")

1000 / 1000

05'55"

(11'51")

05'55" (+00'15")

1000 / 2000

05'56"

(17'47")

05'56" (+00'16")

1000 / 3000

05'53"

(23'41")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(29'44")

06'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

颱風遠離，晚上終於有雨縫可練習，涼冷的溫度很適合跑步訓練～💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Andy Lin 和其他 24 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Sherry Hsieh 晚安，精實的夜訓甜甜圈😊漂亮的穩速訓練👍👍

2024-07-28 21:24 ·

吳星運動愉快~颱風終於走了，可以好好跑了，先來一杯再說😆

2024-07-28 22:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'56"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	05'53"	00:23'41"
5	06'03"	00:29'44"
6	06'00"	00:35'44"
7	05'41"	00:41'25"
8	05'51"	00:47'16"
9	05'49"	00:53'05"
10	05'49"	00:58'54"
10.1	05'40"	00:59'28"