Water man 2024/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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159.8 km | 08:37:06 | 18.5 km/h

日期: 2024-07-28 03:59 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2718 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 88

彰化

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Water man

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#故宮南院
#用九柑仔店
#北港武財神廟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 435.27 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Nini Chen, Panda Tsai 和其他 6 人說推

·

童家進水哥好強～回程逆風耶！

2024-07-28 18:42 ·

1 個人推

Water man 進哥：嘿啊～去程順風～回程逆風～硬硬的🤣🤣🤣

2024-07-28 22:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	31.9	-0.2 %
3	30.3	1.3 %
4	34.3	-0.1 %
5	31.9	-0.1 %
6	33.3	-0.1 %
7	35.0	0.0 %
8	31.9	-0.2 %
9	33.0	-0.4 %
10	25.5	-0.4 %
11	33.6	-0.1 %
12	31.0	-0.2 %
13	34.6	1.0 %
14	37.9	-0.1 %
15	37.9	-0.2 %
16	37.9	1.0 %
17	38.3	1.0 %
18	27.1	-0.1 %
19	34.3	1.0 %
20	36.7	-0.2 %
21	36.4	1.0 %
22	36.4	0.0 %
23	36.7	-0.1 %
24	32.7	-0.1 %
25	36.7	-0.1 %
26	37.1	-0.1 %
27	37.1	-0.1 %
28	37.1	1.7 %
29	39.1	-0.2 %
30	38.7	-0.7 %
31	37.1	-0.1 %
32	37.5	-0.4 %
33	36.0	0.0 %
34	39.1	-0.2 %
35	39.1	-0.1 %
36	36.7	-0.1 %
37	37.1	1.0 %
38	7.0	0.0 %
39	17.2	-0.2 %
40	42.9	-0.2 %
41	39.1	1.7 %
42	29.0	-0.2 %
43	38.3	-0.1 %
44	38.3	-0.3 %
45	33.3	0.0 %
46	37.9	-0.1 %
47	29.5	1.0 %
48	37.1	-0.3 %
49	37.5	-0.2 %
50	38.7	-0.2 %
51	38.3	-0.2 %
52	36.4	-0.1 %
53	27.7	-0.1 %
54	36.4	1.0 %
55	38.7	0.0 %
56	31.3	-0.1 %
57	37.1	-0.1 %
58	37.1	-0.2 %
59	37.1	0.0 %
60	22.1	-0.4 %
61	15.3	0.0 %
62	1.8	-0.4 %
63	23.7	2.0 %
64	36.4	-0.7 %
65	35.3	-0.1 %
66	36.7	0.0 %
67	31.3	-0.1 %
68	36.0	1.3 %
69	36.4	1.0 %
70	34.0	1.0 %
71	30.5	-0.2 %
72	34.3	2.0 %
73	20.6	-0.8 %
74	5.1	-0.6 %
75	3.5	-1.1 %
76	4.2	-0.1 %
77	22.4	-0.8 %
78	17.1	-0.4 %
79	27.7	1.0 %
80	29.3	-0.2 %
81	3.7	-0.2 %
82	29.0	1.0 %
83	26.5	-0.2 %
84	31.9	-0.1 %
85	34.0	-0.4 %
86	28.1	1.0 %
87	34.3	-0.4 %
88	34.3	1.0 %
89	16.3	1.2 %
90	19.0	-1.0 %
91	20.2	1.0 %
92	14.0	-0.2 %
93	22.8	-0.1 %
94	36.0	1.5 %
95	33.3	-0.2 %
96	34.6	-0.1 %
97	35.3	-0.1 %
98	35.3	1.0 %
99	33.0	-0.1 %
100	11.1	0.0 %
101	2.6	-0.6 %
102	32.1	1.0 %
103	33.3	-0.2 %
104	30.8	1.0 %
105	31.9	1.0 %
106	31.6	1.0 %
107	32.1	-0.5 %
108	31.0	-0.2 %
109	13.4	1.0 %
110	32.7	1.0 %
111	32.4	-0.2 %
112	28.6	1.0 %
113	30.5	-0.6 %
114	31.0	1.0 %
115	29.0	1.0 %
116	21.4	1.0 %
117	31.3	-0.2 %
118	26.1	1.0 %
119	27.5	-0.2 %
120	21.1	1.0 %
121	4.4	-0.6 %
122	26.7	1.0 %
123	25.5	1.3 %
124	25.4	1.8 %
125	28.6	-0.2 %
126	28.1	-0.3 %
127	30.5	-0.7 %
128	27.1	1.0 %
129	28.8	1.0 %
130	17.0	1.0 %
131	3.6	1.0 %
132	31.3	-0.2 %
133	21.6	1.0 %
134	31.6	-0.1 %
135	11.4	1.3 %
136	5.8	-0.2 %
137	26.7	-0.4 %
138	30.8	-0.4 %
139	1.8	-0.3 %
140	23.7	1.0 %
141	29.5	-0.5 %
142	26.5	-0.4 %
143	28.6	-0.1 %
144	31.6	-0.1 %
145	31.3	1.0 %
146	27.9	1.3 %
147	24.5	-0.4 %
148	30.8	1.5 %
149	31.3	1.0 %
150	29.0	-0.2 %
151	29.5	-0.6 %
152	25.9	1.0 %
153	27.7	-0.5 %
154	25.0	-0.5 %
155	22.1	-0.1 %
156	19.6	1.0 %
157	24.2	1.0 %
158	28.1	1.0 %
159	17.1	-0.3 %
160	14.9	-0.7 %
161	21.8	-0.4 %
159.9	-37.5	-0.3 %

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