Roger Lin ( 志銘 ) 2024/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:35:00 | 06:50/km

日期: 2024-07-30 07:49 - 地點: 中央公園 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.9

Pace: 06'47" / 06'48" / 06'59" / 07'01" / 06'41" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'33")

06'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'33")

06'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'28")

06'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'15")

06'46"

1000 / 5000

6

00'45"

(35'00")

06'45"

111 / 5111

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☀️

做好防曬準備，迎接熱情的太陽～🤗🤗

#發現大自然的傑作🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.77 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

蕭惠瑛, 春恩🍁 和其他 22 人說推

·

觀看另 15 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-08-01 00:19 ·

Sherry Hsieh 午安~晴空萬里好天氣☀️要多補充水份了~這個藍色傑作很特別..

2024-08-01 17:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'48"	00:13'35"
3	06'59"	00:20'34"
4	07'01"	00:27'35"
5	06'41"	00:34'16"
5.1	06'43"	00:35'01"

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