郭文全 2016/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.2 km | 00:59:28 | 04:52/km

日期: 2016-08-25 05:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 04'56" / 04'54" / 04'57" / 04'29" / 04'50" / 05'06" / 04'34" / 05'09" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 05'02" / 03'49" /

台南

郭文全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 332.81 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信傑, Maius 瑪雅和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-08-25 08:50 ·

1 個人推

holst 鼻要亂動，會地震搞不好是你弄的

2016-08-25 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	04'57"	00:14'47"
4	04'29"	00:19'16"
5	04'50"	00:24'06"
6	05'06"	00:29'12"
7	04'34"	00:33'46"
8	05'09"	00:38'55"
9	04'58"	00:43'53"
10	04'55"	00:48'48"
11	04'55"	00:53'43"
12	05'02"	00:58'45"
12.2	03'49"	00:59'28"

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