孫小玲 2024/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.0 km | 00:43:27 | 08:40/km

日期: 2024-08-09 17:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 72

Pace: 08'28" / 06'44" / 08'49" / 09'13" / 10'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'44"

(15'11")

06'44"

1000 / 2000

3

08'48"

(23'59")

08'48" (+02'04")

1000 / 3000

4

09'13"

(33'13")

09'13" (+02'29")

1000 / 4000

5

10'11"

(43'24")

10'11" (+03'27")

1000 / 5000

6

00'03"

(43'27")

08'21" (+01'37")

6 / 5006

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Mavis-chian, 周育瑜和其他 6 人說推

·

Alice 貓貓好可愛喔😍

2024-08-10 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'44"	00:15'12"
3	08'49"	00:24'01"
4	09'13"	00:33'14"
5	10'11"	00:43'25"
5.0	07'50"	00:43'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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