12.2 km | 01:10:57 | 05:49/km日期: 2016-08-31 18:04 - 地點: 彰化師大校園亂跑 - 天氣: 涼爽舒服 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 11518 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 44%
Pace: 06'16" / 06'14" / 06'03" / 05'47" / 05'57" / 05'59" / 05'42" / 05'41" / 05'58" / 05'59" / 05'34" / 05'01" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+01'17") | 1008 / 1008 | 162 / 98 |
| 2 | | 06'10" (+01'12") | 1002 / 2010 | 161 / 100 |
| 3 | | 06'00" (+01'02") | 1006 / 3016 | 161 / 102 |
| 4 | | 05'45" (+00'47") | 1004 / 4021 | 161 / 107 |
| 5 | | 05'57" (+00'59") | 1006 / 5028 | 161 / 103 |
| 6 | | 05'54" (+00'56") | 1004 / 6032 | 161 / 104 |
| 7 | | 05'43" (+00'45") | 1005 / 7037 | 161 / 108 |
| 8 | | 05'38" (+00'40") | 1006 / 8044 | 162 / 108 |
| 9 | | 05'56" (+00'58") | 1004 / 9048 | 162 / 103 |
| 10 | | 05'58" (+01'00") | 1002 / 10051 | 164 / 101 |
| 11 | | 05'33" (+00'35") | 1001 / 11052 | 163 / 109 |
| 12 | | 04'58" | 1005 / 12058 | 164 / 122 |
| 13 | | 04'18" | 170 / 12229 | 151 / 153 |
8月結束，跑量終於突破150k了。秋天即將開始，繼續提升吧!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
166.62 km 
MIZUNO wave hitogami 2 累積 :
2626.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'14" | 00:12'30" |
| 3 | 06'03" | 00:18'33" |
| 4 | 05'47" | 00:24'20" |
| 5 | 05'57" | 00:30'17" |
| 6 | 05'59" | 00:36'16" |
| 7 | 05'42" | 00:41'58" |
| 8 | 05'41" | 00:47'39" |
| 9 | 05'58" | 00:53'37" |
| 10 | 05'59" | 00:59'36" |
| 11 | 05'34" | 01:05'10" |
| 12 | 05'01" | 01:10'11" |
| 12.2 | 04'30" | 01:10'57" |
展開計圈分析
留言 
