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康銘揚
桃園
ID 7066
36 位追隨者
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康銘揚
全馬
|
04:56:51
|
07:02/km
|
第215馬
2024 後龍水尾馬拉松
官方成績
日期
2024-08-11
成績
04:56:51
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'01")
00:33'01" (+00'30")
01:05'32"
10 km
(01:05'32")
00:32'31"
15 km
(01:38'37")
00:33'05" (+00'34")
01:07'36" (+02'04")
20 km
(02:13'08")
00:34'31" (+02'00")
25 km
(02:48'05")
00:34'57" (+02'26")
01:12'52" (+07'20")
30 km
(03:26'00")
00:37'55" (+05'24")
35 km
(04:02'05")
00:36'05" (+03'34")
01:14'05" (+08'33")
40 km
(04:40'05")
00:38'00" (+05'29")
Finish
(04:56:51)
日期:
2024-08-11 05:00
-
平均心率:
139
-
卡路里:
2593 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
27°C
-
濕度:
86
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'20"
(07'20")
07'20" (+01'07")
1000 / 1000
2
06'13"
(13'33")
06'13"
1000 / 2000
3
06'16"
(19'50")
06'16" (+00'03")
1000 / 3000
4
06'17"
(26'08")
06'17" (+00'04")
1000 / 4000
5
06'56"
(33'04")
06'56" (+00'43")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'21"
(39'25")
06'21" (+00'08")
1000 / 6000
7
01'34"
(41'00")
06'35" (+00'22")
238 / 6238
8
06'22"
(47'22")
06'22" (+00'09")
1000 / 7238
9
06'17"
(53'39")
06'17" (+00'04")
1000 / 8238
10
07'06"
(01:00'45")
07'06" (+00'53")
1000 / 9238
11
06'19"
(01:07'05")
06'19" (+00'06")
1000 / 10238
12
06'35"
(01:13'41")
06'35" (+00'22")
1000 / 11238
13
06'25"
(01:20'07")
06'25" (+00'12")
1000 / 12238
14
07'01"
(01:27'08")
07'01" (+00'48")
1000 / 13238
15
06'30"
(01:33'39")
06'30" (+00'17")
1000 / 14238
16
06'47"
(01:40'27")
06'47" (+00'34")
1000 / 15238
17
06'34"
(01:47'02")
06'34" (+00'21")
1000 / 16238
18
07'26"
(01:54'29")
07'26" (+01'13")
1000 / 17238
19
06'42"
(02:01'11")
06'42" (+00'29")
1000 / 18238
20
06'35"
(02:07'47")
06'35" (+00'22")
1000 / 19238
21
06'56"
(02:14'44")
06'56" (+00'43")
1000 / 20238
22
06'31"
(02:21'15")
06'31" (+00'18")
1000 / 21238
23
07'56"
(02:29'11")
07'56" (+01'43")
1000 / 22238
24
06'39"
(02:35'51")
06'39" (+00'26")
1000 / 23238
25
07'14"
(02:43'05")
07'14" (+01'01")
1000 / 24238
26
06'39"
(02:49'44")
06'39" (+00'26")
1000 / 25238
27
08'12"
(02:57'57")
08'12" (+01'59")
1000 / 26238
28
06'44"
(03:04'42")
06'44" (+00'31")
1000 / 27238
29
07'16"
(03:11'58")
07'16" (+01'03")
1000 / 28238
30
06'45"
(03:18'44")
06'45" (+00'32")
1000 / 29238
31
08'58"
(03:27'42")
08'58" (+02'45")
1000 / 30238
32
06'49"
(03:34'32")
06'49" (+00'36")
1000 / 31238
33
07'06"
(03:41'38")
07'06" (+00'53")
1000 / 32238
34
06'48"
(03:48'26")
06'48" (+00'35")
1000 / 33238
35
08'10"
(03:56'37")
08'10" (+01'57")
1000 / 34238
36
07'13"
(04:03'51")
07'13" (+01'00")
1000 / 35238
37
07'43"
(04:11'35")
07'43" (+01'30")
1000 / 36238
38
07'19"
(04:18'54")
07'19" (+01'06")
1000 / 37238
39
08'40"
(04:27'35")
08'40" (+02'27")
1000 / 38238
40
07'16"
(04:34'51")
07'16" (+01'03")
1000 / 39238
41
07'02"
(04:41'53")
07'02" (+00'49")
1000 / 40238
42
07'38"
(04:49'32")
07'38" (+01'25")
1000 / 41238
43
06'38"
(04:56'11")
06'38" (+00'25")
1000 / 42238
復健賽
賽後評分:
⋯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
301.10 km
HOKA Mach 5萊姆綠/藍 累積 :
405.4 km
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
威諾
,
宏
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2
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目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'17"
00:07'17"
2
06'13"
00:13'30"
3
06'17"
00:19'47"
4
06'18"
00:26'05"
5
06'56"
00:33'01"
6
06'21"
00:39'22"
7
06'27"
00:45'49"
8
06'17"
00:52'06"
9
07'05"
00:59'11"
10
06'21"
01:05'32"
11
06'33"
01:12'05"
12
06'27"
01:18'32"
13
06'27"
01:24'59"
14
07'03"
01:32'02"
15
06'35"
01:38'37"
16
06'51"
01:45'28"
17
06'27"
01:51'55"
18
07'35"
01:59'30"
19
06'39"
02:06'09"
20
06'59"
02:13'08"
21
06'30"
02:19'38"
22
07'54"
02:27'32"
23
06'39"
02:34'11"
24
07'15"
02:41'26"
25
06'39"
02:48'05"
26
08'11"
02:56'16"
27
06'46"
03:03'02"
28
07'17"
03:10'19"
29
06'45"
03:17'04"
30
08'56"
03:26'00"
31
06'53"
03:32'53"
32
07'03"
03:39'56"
33
06'51"
03:46'47"
34
07'59"
03:54'46"
35
07'19"
04:02'05"
36
07'08"
04:09'13"
37
07'54"
04:17'07"
38
07'12"
04:24'19"
39
08'47"
04:33'06"
40
06'59"
04:40'05"
41
07'49"
04:47'54"
42
06'39"
04:54'33"
42.3
06'45"
04:56'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
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10.2 km
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00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
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00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
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06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
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05:02/km
王聖欣
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05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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00:51:20
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:01
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:29
|
04:46/km
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全馬 | 04:56:51 | 07:02/km | 第215馬
HOKA Mach 5萊姆綠/藍 累積 : 405.4 km
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