Hsiang Wu 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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14.0 km | 04:57:00 | 21:12/km | 第4半馬

2024關山豐九馬拉松-關山馬拉松

官方成績
日期	2024-08-18
成績	04:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:12/km

日期: 2024-08-18 04:00 - 總爬升: 214 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 陰晴之間 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'08")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'09")

06'01" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'30"

(26'40")

08'30" (+02'42")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'41")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hsiang Wu

最後一天起跑前大合照

·

新竹

Hsiang Wu

最後一天起跑前大合照

·

關山九連馬9／9（親水公園逆跑3圈）
終於頂住水泡與每天睡眠不足壓力
完食九連馬
要回家了
開心

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 470.24 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 4876.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Roger, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2024-08-21 20:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	06'02"	00:18'10"
4	08'31"	00:26'41"
5	06'01"	00:32'42"
6	06'00"	00:38'42"
7	06'00"	00:44'42"
8	06'38"	00:51'20"
9	05'57"	00:57'17"
10	06'05"	01:03'22"
11	06'00"	01:09'22"
12	05'54"	01:15'16"
13	07'45"	01:23'01"
14	06'03"	01:29'04"
15	06'09"	01:35'13"
16	06'55"	01:42'08"
17	10'03"	01:52'11"
18	06'11"	01:58'22"
19	05'48"	02:04'10"
20	08'02"	02:12'12"
21	06'55"	02:19'07"
22	06'02"	02:25'09"
23	06'04"	02:31'13"
24	05'51"	02:37'04"
25	09'21"	02:46'25"
26	06'26"	02:52'51"
27	08'06"	03:00'57"
28	08'24"	03:09'21"
29	10'10"	03:19'31"
30	09'48"	03:29'19"
31	06'35"	03:35'54"
32	05'53"	03:41'47"
33	08'18"	03:50'05"
34	06'47"	03:56'52"
35	07'01"	04:03'53"
36	07'20"	04:11'13"
37	08'30"	04:19'43"
38	07'23"	04:27'06"
39	07'21"	04:34'27"
40	07'39"	04:42'06"
41	07'09"	04:49'15"
42	06'11"	04:55'26"
42.3	07'59"	04:57'44"

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朋友動態

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