安國 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
ID 262946

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5.3 km | 00:28:30 | 05:19/km

日期: 2016-08-31 20:31 - 地點: 綠色走廊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

Pace: 06'00" / 05'50" / 05'06" / 04'55" / 04'54" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'44")

05'50" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'50")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'45")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'39")

04'54"

1000 / 5000

6

01'50"

(28'30")

05'13" (+00'19")

352 / 5352

台中

安國

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.31 km

美津濃皇速累積 : 665.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳軟魚, 李明書和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'06"	00:16'56"
4	04'55"	00:21'51"
5	04'54"	00:26'45"
5.4	05'15"	00:28'36"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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