黃明蘋 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

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5.0 km | 00:36:15 | 07:15/km

2024跑動金門秘境探索夕陽跑

官方成績
日期	2024-08-24
成績	00:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2024-08-24 16:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'37")

05'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'42")

06'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'57")

06'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'16")

06'19" (+00'40")

1000 / 5000

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1539

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳孫文, 阿良和其他 2 人說推

·

楊志民晚安愉快

2024-08-24 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'58"	00:11'37"
3	06'05"	00:17'42"
4	06'15"	00:23'57"
5	06'20"	00:30'17"
5.4	16'06"	00:36'22"

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