Leaf 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:15:23 | 06:25/km | 第32半馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	02:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+10'11")

01:15'11" (+22'25")

10 km

(01:15'11")

00:38'40" (+12'20")

15 km

(01:41'37")

00:26'26" (+00'06")

00:52'46"

20 km

(02:07'57")

00:26'20"

Finish

(02:15:23)

日期: 2024-08-25 05:40 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'14")

06'47" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'42"

(20'56")

07'42" (+03'02")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'22")

07'26" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'08")

06'45" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.39 km

adidas Boston 12 累積 : 581.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊士弘和 NANCY 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'48"	00:14'37"
3	07'42"	00:22'19"
4	07'26"	00:29'45"
5	06'46"	00:36'31"
6	07'10"	00:43'41"
7	07'51"	00:51'32"
8	08'06"	00:59'38"
9	08'21"	01:07'59"
10	07'12"	01:15'11"
11	06'44"	01:21'55"
12	05'12"	01:27'07"
13	04'49"	01:31'56"
14	04'41"	01:36'37"
15	05'00"	01:41'37"
16	04'55"	01:46'32"
17	05'33"	01:52'05"
18	05'40"	01:57'45"
19	04'55"	02:02'40"
20	05'17"	02:07'57"
21	05'14"	02:13'11"
21.7	04'52"	02:16'46"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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