黃小卿 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃小卿台南
ID 464456

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115.7 km | 10:24:42 | 11.1 km/h

日期: 2024-08-31 05:33 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2794 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'42"

(20'42")

8.70 (-22.34)

3000 / 3000

2

07'21"

(28'04")

24.49 (-6.54)

3000 / 6000

3

05'49"

(33'53")

31.03

3000 / 9000

4

08'42"

(42'36")

20.69 (-10.34)

3000 / 12000

5

47'38"

(01:30'14")

3.78 (-27.25)

3000 / 15000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 251.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	1.6 %
2	28.3	1.0 %
3	28.3	-0.2 %
4	24.0	1.5 %
5	20.0	-0.3 %
6	32.1	-0.3 %
7	29.3	-0.2 %
8	31.6	-0.1 %
9	32.1	-0.2 %
10	31.0	-0.1 %
11	21.6	-0.2 %
12	15.0	-0.4 %
13	1.5	-0.1 %
14	14.1	1.0 %
15	18.6	-0.3 %
16	29.0	-0.2 %
17	17.0	-0.4 %
18	17.5	1.0 %
19	18.3	1.2 %
20	14.3	-0.3 %
21	26.9	-0.1 %
22	22.1	-0.3 %
23	18.8	-0.1 %
24	23.4	1.0 %
25	17.2	-0.2 %
26	22.6	1.0 %
27	24.2	-0.3 %
28	27.7	1.0 %
29	17.1	1.0 %
30	20.9	-0.3 %
31	27.9	1.0 %
32	24.7	-0.4 %
33	30.0	1.2 %
34	24.0	0.0 %
35	13.0	1.0 %
36	20.7	2.2 %
37	20.5	-0.3 %
38	20.9	-0.2 %
39	30.3	-0.2 %
40	13.9	-0.1 %
41	30.3	-0.1 %
42	25.0	-0.1 %
43	9.2	3.3 %
44	30.8	-0.5 %
45	38.7	0.0 %
46	23.5	-0.7 %
47	19.4	0.0 %
48	22.6	1.7 %
49	26.5	-0.2 %
50	24.5	-0.1 %
51	1.8	1.0 %
52	4.7	-0.4 %
53	19.7	1.0 %
54	22.8	1.0 %
55	24.7	1.0 %
56	21.4	1.0 %
57	23.5	-0.4 %
58	23.2	1.0 %
59	1.3	-0.1 %
60	2.2	1.0 %
61	29.0	-0.1 %
62	20.2	1.0 %
63	8.2	-0.6 %
64	31.6	-0.5 %
65	25.9	1.0 %
66	25.5	0.0 %
67	15.6	2.0 %
68	5.0	1.5 %
69	18.9	-0.9 %
70	25.7	1.0 %
71	27.3	1.8 %
72	27.9	-0.1 %
73	26.7	1.0 %
74	2.9	-1.8 %
75	4.8	1.0 %
76	17.6	1.0 %
77	28.3	-0.1 %
78	22.9	0.0 %
79	16.5	1.0 %
80	27.9	1.0 %
81	17.9	2.5 %
82	15.7	-0.1 %
83	22.0	-0.4 %
84	28.3	0.0 %
85	27.7	-0.4 %
86	13.8	1.0 %
87	9.7	-0.2 %
88	16.9	-0.2 %
89	6.6	1.3 %
90	23.5	-0.3 %
91	12.0	1.0 %
92	26.5	-0.2 %
93	14.2	-0.2 %
94	1.5	1.0 %
95	24.7	1.3 %
96	13.3	-0.2 %
97	22.4	1.0 %
98	31.3	-0.6 %
99	16.3	-0.7 %
100	19.6	-0.5 %
101	25.4	-0.1 %
102	18.7	-0.4 %
103	14.1	-0.4 %
104	16.4	-0.4 %
105	22.1	1.0 %
106	20.8	1.3 %
107	21.8	1.0 %
108	17.8	-0.1 %
109	13.2	1.0 %
110	15.1	1.0 %
111	14.1	1.0 %
112	13.3	1.0 %
113	1.6	-0.1 %
114	17.1	-0.3 %
115	10.5	-0.7 %
115.7	12.9	-1.0 %

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