梁家輔 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

梁家輔新竹
ID 163125

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5.0 km | 00:25:24 | 05:04/km

日期: 2016-09-08 21:28 - 地點: 水圳公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'38" / 05'00" / 04'53" / 04'52" / 627'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'35" (+00'42")

991 / 991

2

05'00"

(10'33")

04'59" (+00'06")

1001 / 1993

3

04'58"

(15'31")

04'54" (+00'01")

1010 / 3003

4

04'52"

(20'23")

04'53"

996 / 4000

5

05'01"

(25'24")

04'58" (+00'05")

1008 / 5008

好喘

9月累積里程 : 54.62 km

saocony KINVARA 4 累積 : 504.1 km

Android - HUAWEI H60-L12 上傳 | 8 years ago

簡多多, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

Leo Lai 5分速，太凶了！

2016-09-08 22:21 ·

1 個人推

梁家輔只能撐4k,繼續練

2016-09-08 22:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'00"	00:10'38"
3	04'53"	00:15'31"
4	04'52"	00:20'23"
5.0	04'58"	00:25'24"

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