孫小玲 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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6.0 km | 00:53:53 | 08:57/km

日期: 2024-09-03 17:15 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 75.6

Pace: 09'08" / 06'36" / 08'55" / 07'56" / 10'18" / 11'01" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'35"

(15'42")

06'35"

1000 / 2000

3

08'55"

(24'38")

08'55" (+02'20")

1000 / 3000

4

07'55"

(32'33")

07'55" (+01'20")

1000 / 4000

5

10'18"

(42'52")

10'18" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

周育瑜, Mavis-chian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	06'36"	00:15'44"
3	08'55"	00:24'39"
4	07'56"	00:32'35"
5	10'18"	00:42'53"
6	11'01"	00:53'54"
6.0	02'01"	00:53'55"

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